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这件离死亡距离最近的事,你每天都在zuo
发布日期:2020-06-16 09:09:26       作者:鲁南制药集团       浏览:39.6万


网上都说每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股。大家都知道久坐对身体不好,但很多上班族久坐在电脑前,忙起来就忘了喝水、去卫生间,在电脑前一坐就是一天,下班回家才惊觉腰酸背痛。


专家称久坐是离死亡最近的距离。世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一,澳大利亚昆士兰大学研究发现,久坐1小时=抽2根烟,减寿22分钟,所以久坐的受害部位可不只是翘臀。


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01、眼病


很多上班族久坐于电脑前,眼睛需要一直盯着屏幕。由于看东西比较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,眼部血液循环减慢;眼睛长期处于紧张状态而得不到休息,导致视力下降。此外,长期盯着屏幕还会引起白内障、角膜溃疡和干眼症等眼部疾病。


02、心脑血管病


▲长时间久坐减缓了脂肪燃烧速度和血液流动速度,易导致静脉曲张和静脉栓塞;


▲久坐不动还会使钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化;


▲有研究称,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%;


▲每周久坐超过23小时的人,与每周坐不到11小时的人相比,心脏病突发死亡的几率高出64%。



03、颈肩疼痛


长时间看屏幕、敲键盘,在电脑前长期保持一个姿势会造成脖颈和肩膀习惯性地前伸,进而引起颈椎变形,引发肩背酸痛。有研究发现,高发的颈椎病和久坐密切相关。


04、便秘


人体的肠道每天处于不停蠕动的状态,但是如果一个人经常坐着不动,肠蠕动就会变慢。肠蠕动变慢后,肠内需排泄物也会随之变慢,肠胃容物在肠子里待的时间太长,水分变干,难以排出,便秘就发生了。


05、痔疮


俗话说“十人九痔”,事实上痔疮和久坐有着很大关系。长时间坐着,腿部肌肉得不到运动,进而造成静脉血难以回流到心脏,这时往往导致肛管周围的血液淤积在血管内,造成瘀血,血液循环变慢成为痔疮发病的原因。


久坐的危害还有很多很多,久坐带来的不适会导致烦躁不安、工作效率低下。为了使屁股不要承受生命不能承受之重,应想方设法的避免纠久坐。


01、保持正确坐姿

坐着时要保持正确坐姿,不翘二郎腿;背部挺直,双肩自然下垂;椅子不宜过软,背部加一个靠垫减少腰部压力。


02、能站着就别坐着


◆短距离出行选择步行,通勤交通工具尽量选择公共交通,不要“抢座”;


◆能走楼梯就不要乘电梯;


◆接电话时到走廊里边走边接;


◆尽量用小杯子喝水,增加去接水的次数,保证一天八杯水;


◆中午吃饭能出去吃就别叫外卖,饭后散着步走回来,既能助消化,又能增加运动量。


03、适当休息


凡工作需要久坐的人,建议平均坐2个小时就站起来活动1分钟,或伸伸懒腰,或走动走动,去接水、去卫生间都可以,缓解一下久坐疲劳。



需要长期久坐的上班一族们,快收藏这份自救清单,吓唬吓唬身上的大屁股~