您所在的位置：首页>新闻资讯
秋风萧瑟天气凉
草木摇落露为霜
霜降是秋季最后一个节气
此时到立冬
往往是北方一年之中
气温下降速度最快的时段
冬季的脚步声渐行渐近
曾经活跃的昆虫
垂头不食进入冬眠
曾经雀跃的飞鸟
蛰伏等待下一个无霜期
01、霜降三候
《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。
“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
我国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。
02、霜降养生
霜降将至，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。
这时要重视养生保健，如何做呢?
饮食：补冬不如补霜降
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补效果较佳。中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的盐。
盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降是秋季到冬季过渡的开始，昼夜温差变化增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，早睡早起，养成规律，做好御寒准备，预防感冒。
运动：注意动与静的合理安排
霜降正值一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，亦不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。随时补充维生素，提高免疫力。
情志：保持良好的心态
秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。
防病：重在保暖
霜降时节，气温会突然下降，慢性病患者和体质较差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病，要想预防以上疾病，关键是要保暖。
快抓住秋天的尾巴
再赏一回秋日的美景
继续加油，充实自己
迎接更加美好的下个季节
