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临近年末,又到了一年一度紧张刺激的体检环节。不知道从什么年纪开始,等体检报告的过程比开盲盒还让人忐忑。
很多人拿到体检报告以后,常常会看到这样一种提示:血液粘稠度过高!这时候就开始麻了:
“意思是我的血管里流得血浆糊?”
“血液粘稠度高是要得血栓了吗?”
先别慌,对一般人而言,因为人体有较强的调节能力,能自动维持血液内环境的平衡和相对稳定,及时体检显示血液粘稠也一般不需特别治疗。但中老年人血稠应重视,因为血液黏度增高、心脑血管易缺血、缺氧,增大心脏病患病风险。
如何判断自己是否血液黏稠?
1. 晨起觉得头晕,思维迟钝。一般要持续到早餐后,头脑才逐渐恢复清醒。
2. 午餐后犯困,需要进行午睡,否则整个下午无精打采。相反,晚餐后精神状态很好。
3. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。
4. 眼缺血时有阵发性视物模糊。视物时一会清楚一会模糊。
5招告别血液粘稠
1.补足水分
喝水可稀释血液浓度,但要掌握好时机。一般来说,清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前饮用20度的温开水效果最佳。
2.戒烟限酒
香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心脑血管缺血缺氧症状。
3.多吃豆类
豆类中含有一种“软化剂”,它可以软化血液中的胆固醇颗粒,改善血液黏稠度,这种物质叫卵磷脂。
4.多运动
血液之所以黏稠,是因为体内太多代谢废物排不出去。运动可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。
5.释放压力
中青年血稠往往与情绪紧张焦虑、压力过大、经常熬夜、睡眠质量差有关。建议放松心情、疏解压力、规律作息、保证睡眠。