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春天,气温逐步回升。处处都是欣欣向荣、春暖花开的美好画面。可是你,却觉得心情烦躁、郁闷上火,甚至还出现便秘、皮肤干燥、牙龈肿痛等症状~为啥春天容易“燥”?应该怎样缓解呢?
听说你也“春燥”了?
很多人都有春天上火的症状,这和春天的气候有一定的关系。
春季万物生长,人的新陈代谢也会加快,加上春季风大,水分蒸发速度加快,如果饮水不够或者饮食作息不规律,就很容易导致人体内缺水,新陈代谢等生理机能的失调,引发春燥。
春天阳气上升,容易扰动人体肝、胆、肠胃蓄积的内热,人容易出现急躁、上火等反应。
春季要警惕哪些疾病?
01、皮肤干燥、脱发
春季风大会带走皮肤表面的水分,削弱皮肤的屏障功能,由此导致皮肤干痒,甚至出现过敏性皮炎等皮肤病。春天头皮干涩,毛发易干枯、折断,人在一年中尤以三四月份头发掉得最多。
02、干眼症
春天是干眼症的高发季节,整天盯着电脑屏幕的人更容易被眼干、眼涩等问题困扰。春季细菌和病毒繁殖比较快,红眼病这种传染性较强的眼病,很容易通过公共场合传播。
03、口腔溃疡
在春季肝火旺的人往往更加焦虑和紧张,口味更加偏爱辛辣温热的食物,很容易引起肠胃不适和口腔溃疡。
04、便秘
春季是便秘的高发季节。这是因为寒冷季节人们的毛孔处于闭合状态,人体之阳气闭存于体内,加之人们习惯冬季进补,致使肠胃内热蓄积。至春季,阳气外发,积热涌动下注肛肠,易发生大便秘结。
05、感冒
春燥更容易带来感冒,因为身体黏膜的抗病毒能力会因缺水而下降。不少人在春天还会出现鼻腔、咽部干燥、声音嘶哑、唾液减少等症状,如果本身就患有慢性呼吸道疾病,春燥让痰液很难排出,而成为病毒的滋生地,从而加重病情。
如何预防和调理?
■多喝温水
《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,对化解春燥很有好处。
■多吃富含维生素的蔬果
春季,人体容易缺乏各种维生素,容易造成皮肤和黏膜抵抗力下降,表面所分泌的黏液和皮脂减少。多吃富含维生素的水果蔬菜,还能有效缓解便秘。
■每周运动
每周运动三至四次,每次运动时让身体微微出汗,对抵抗春燥侵袭有一定帮助。春季出门踏青、散步、爬山等活动,能够使人体气血通畅,怡情养肝。
■好好睡觉
作息规律,不要熬夜,保证充足的睡眠时间。
■调节情绪状态
就春季上火而言,一方面,春季上火症状本身就容易引起人体烦躁不安等负面情绪,另一方面,自身情绪不好也容易导致人体抵抗力和调节能力下降,容易使疾病侵体。要防春燥,情绪的调节同样至关重要。
春天是美好的开始,一定要调节好自己的身体状态,迎接春天呀!