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夏至丨酷暑来袭,避暑应这样做!
发布日期:2022-06-21 08:06:17       作者:鲁南制药集团       浏览:27.6万

今天,我们迎来二十四节气的第十个节气——夏至。伴随着接天莲叶的碧绿,和映日荷花的鲜红,一年中最热的时候就要登场了。


夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。“至”并非指夏天来到,而是代表了一种极致。这一天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,北半球的日照时间最长,此后渐短。


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夏至三候


一候:鹿角解

鹿的角属阳,夏至日阴气生而阳气始衰,金黄的色彩下,阳性的鹿角便开始脱落,生灵万物,闪耀着光芒。


二候:蜩始鸣

蝉鼓翼而鸣,居高声自远。夏至后因感阴气生,雄性的知了便鼓翼而鸣。蝉鸣阵阵,忽觉夏日悠长。


三候:半夏生

半夏是一种喜阴的药草。在炎热的仲夏,阳性的生物开始衰退,一些喜阴的生物渐渐出现,开始踏上属于自己的生命旅途。


夏至高发病症


夏季,人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此,夏天也是各种疾病的高发期,所以称为“多事之夏”。


消化道疾病

细菌性食物中毒,是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁,冰箱里的生熟食不分开放置有关。


心脑血管疾病

夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老人血管弹性下降,血液黏度增加,极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。


上呼吸道感染

夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染,俗称热感冒。


夏至养生,“三避”为先


1、避暑

高温环境下,人容易中暑,如果不及时处理,还会意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。


避暑应当注意采取的主要措施:

✦中午前后不要外出,尤其要避免暴晒。

✦避免剧烈运动和强体力消耗。

✦借助自然风、风扇、空调等降温。


2、避湿

高温是使人中暑的主要因素,但在一定条件下,空气中的湿度也与中暑有一定的关联,因此在夏季不仅要注意避暑,还要注意避湿。


避湿的主要方法:

✦远离潮湿环境。

✦借助饮食利湿,具有祛湿作用的食物主要有:赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等。

✦利用空调等设备除湿。


3、避寒

中医认为,夏季为了散热,人的皮肤毛孔开泄,最易感受风寒、风湿及湿热之邪,患上疾病。


避寒主要包括:

✦防腹中寒:一是要注意尽量进食温热饮食,不贪吃冷饮、冷食;二是睡觉时一定要盖“肚子”;三是早餐时适当吃点生姜,民间所说,“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,是有一定道理的。


✦防躯体寒,主要是合理使用电扇和空调。


✦防头、脚之寒,夏季不要用冷水洗头、冲脚,易导致各种疾病。


夏至好时光

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愿你向阳而立

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