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最近天气酷热,很多人出现“苦夏”的现象,比如胃口变差,食量变小,食欲不佳,“吃嘛嘛不香”,有些人就干脆不吃饭了,从而导致营养不良,体重减轻,体质变差。
夏季胃口不好的原因?
1、运动量减少
天气炎热,很多人为避免出汗减少运动。运动量减少会减慢新陈代谢速度,使肠胃的蠕动变慢,能量消耗减少,人体不容易产生饥饿感,导致食欲变差。
2、过量食用生冷、油腻食物
夏季人们偏爱冰凉食物,且高温环境刺激人体的体温调节中枢,使人们对热气腾腾的食物产生强烈排斥感,导致食欲降低。油腻煎炸食物不好消化,容易增加脾胃负担。建议可服用舒尔佳®奥利司他胶囊,随餐一粒,服用方便,排油无负担。
3、水分流失 夏天气温较高,促进汗液的排泄,如果不及时喝水,体内水分流失,导致肠胃组织缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口变差。 4、天气因素 天气炎热容易让人心生烦躁,人们从心理上排斥吃热腾腾的饭菜。而且环境高温作用于人体后,通过神经传导将高温刺激传递给体温调节中枢,接着就会对摄食调节中枢产生抑制性的影响,从而减少食量。 夏季没胃口怎么办? 1、饭前一小时喝点水 不仅可以解决肠胃脱水,还可以加快肠胃的蠕动,排空胃里面剩余的东西,进而增加食欲。但不要在饭前喝水,这样会影响食欲。 2、适当吃些酸的东西 酸性的东西可以促进胃酸的分泌,加快体内食物的消化,从而促进食欲,如酸梅、柠檬、菠萝等。少吃冰凉的食物,摄入过量的雪糕、冷饮会使胃肠功能紊乱,引发胃肠疾病。 3、规律作息 不要熬夜,充足的睡眠可以使人精神好,状态佳,帮助增进食欲。固定的生物钟有助于三餐准时,调节人体进食欲望。 4、吃增强胃功能的食物 例如南瓜,性温味甘,具有养胃健脾的功效,不但富含丰富的膳食纤维,还可以刺激肠道蠕动,增强胃动力。 如果是因为体内湿气重导致胃口差,可以选择喝一些祛湿的凉茶或者煲一些可以祛湿气的粥,例如菊花茶、红豆薏米粥等;如果是功能性消化不良,可以服用促进胃动力的药,比如快力®枸橼酸莫沙必利片,安全有效。 5、补充维生素B 维生素B族中的维生素B1是将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖的“媒人”,葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量。夏天喝大量的水和冷饮,流汗多,容易把维生素B族冲出体外,导致食欲不振。