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近期天气热的简直想让人“裸奔”，还有很多朋友和小南说热的晕晕乎乎昏昏沉沉的，都没有精神好好搬砖了！
为什么天气一热人就无精打采的？怎么预防中暑？有没有解暑提神的小妙招？一起来看！
为什么夏天容易没精神？
夏天温度升高，身体里的血液循环速度加快，代谢加快，这也就是容易流汗的原因。同时大脑供血减少，容易感到昏昏沉沉，尤其是没有午睡后的下午3、4点，两眼皮宛如磁铁两极，不可抗拒的靠近。夏天温度太高也会让人食欲下降，能量摄入不足导致精神头不足，容易被疲倦侵袭。
夏季高温还会出现哪些问题？
持续的高温会使人感到不适，容易引发中暑、肠道疾病、心脑血管病。
如果长时间处于高温高湿环境下，要特别警惕具有致命性的重度中暑“热射病”。
高温会引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄、散发不出来，从而出现高热、昏迷等症状。
预防中暑小妙招
1、避免劳累和暴晒：首先要注意充分休息，避免过度劳累，同时尽量待在阴凉的室内，避免长时间暴露于高温高湿的室外环境中，外出时可以戴遮阳帽或遮阳伞等。
2、使用设备降温：夏天人体在室内要注意勤通风，同时可以使用风扇、空调等冷气设备，使温度有所下降避免中暑。
3、多补水：由于夏天温度高，人体容易出汗，因此为了避免中暑，需要多喝水，可以适当喝一些淡盐水或者可以喝一些具有清热降火作用的汤或茶，例如绿豆汤、金银花茶、菊花茶等，避免天气炎热而导致机体排汗量增加，而出现脱水或者是电解质紊乱的状况。
4、清淡饮食：建议饮食要以清淡易消化为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，以免增加体内的热量聚集。
5、勤洗澡：可以促进体内毒素以及多余的热量排出，还可以改善皮肤汗液排出增多，而导致的不适症状。
保持清醒小妙招
1、饮食清淡
尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如果在高温环境下，食用生冷的食物很容易导致脾胃功能失调，也会影响正常胃肠道的消化功能，建议饮食要以清淡易消化为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，以免增加体内的热量聚集。可适量吃一些苦瓜、芹菜等“苦味菜”，帮助身体提神醒脑。
2、充足睡眠
保持充足的睡眠不仅有助于机体的养生，而且还有助于从根本上减少犯困的可能。
3、物理提神
喷水瓶、小风扇，风油精齐上阵。在身边准备一瓶风油精，在犯困的时候就把风油精拿在鼻子旁边闻一闻，又或者是把它涂在太阳穴上，可以很好的达到提神醒脑的功效，如果是先给脸上喷喷水，再给太阳穴上涂上风油精，最后吹上小风扇，清凉效果更是UP加倍。
4、喝一杯水
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫犯困。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，可为五脏六腑加些“润滑剂”；工作期间多喝水，是提神解困的好方法。当然喝茶或者咖啡也是不错的选择。
5、十点加餐
即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干都可以。除补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
6、坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
7、嚼口香糖
除了以上方法来帮助自己清醒大脑之外，在平时的生活中还可以通过嚼口香糖来提神醒脑。对于口香糖的种类而言，小南建议大家吃薄荷味的，因为薄荷的气味强烈，所以大家在嚼的过程中，提神醒脑的效果会比较明显。
可谓是：
提神醒脑有妙招，做好这些抗疲劳：
清淡饮食睡好觉，多多喝水勤洗澡；
咖啡茶水风油精，物理提神不能少；
坐有坐相加加餐，清凉口香糖妙妙妙！
