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炎炎夏日,不少糖尿病患者感到不适:原本控制较为平稳的血糖,入夏后却忽高忽低,好像坐上了过山车。血糖失控不可大意,它有可能导致脑梗、偏瘫、心肌梗死、猝死等严重后果。
夏季血糖为什么容易波动?
一方面,瓜果集中上市,冷饮、冰激凌等含糖量高的食品成为消暑的主角;另一方面,天热身体代谢快、消耗量增加、食欲下降,这些都可能导致血糖忽上忽下。俗话说,“高血糖致病,低血糖致命”,夏天需防血糖出现较大波动,特别是要防范低血糖。
血糖值在多少区间正常?
正常人空腹血糖参考范围为3.9~6.1毫摩尔每升。
低血糖的危害有多大?
ꔷ导致大脑缺血缺氧。6个小时以上的低血糖,可能造成不可逆的大脑损伤。
ꔷ心肌缺血,出现胸闷、胸疼、气短等症状。
ꔷ导致血栓的形成,诱发脑梗、心肌梗死。
◆轻度低血糖
ꔷ糖尿病人血糖≤3.9毫摩尔每升,即为低血糖。
ꔷ非糖尿病患者血糖<2.8毫摩尔每升,即为低血糖。
ꔷ症状:饥饿感、心慌、手颤、头昏眼花、虚弱无力、出冷汗、面色苍白、注意力难以集中。
医生提醒:频繁发生低血糖,要警惕可能是糖尿病。部分糖尿病是以低血糖为首发表现。
◆中度低血糖
ꔷ糖尿病患者血糖<3.0毫摩尔每升,即为中度低血糖。
ꔷ症状:喜怒无常、随地大小便、无理取闹、不理人、精神错乱等。
医生提醒:糖尿病人性格突然变化,要警惕低血糖的可能性。
◆重度低血糖
ꔷ重度低血糖不以阈值来判断,而是以症状辨别。
ꔷ症状:昏迷、抽搐、肢体痉挛、小便失禁、心律失常、心脑血管意外甚至猝死。
无症状低血糖常发生在哪些人群?
ꔷ老年人、低血糖病史特别长的人。
ꔷ频繁发生低血糖,机体和低血糖产生“和解”,即便血糖很低,身体也没有反应。
ꔷ“无症状”不等于不严重,需要警惕无症状低血糖,严重可致命。
低血糖自救,牢记3个“15”
ꔷ发生轻度低血糖,立即补充15克葡萄糖(可用咖啡方糖、含糖饮料或蜂蜜等替代)。
ꔷ补充糖分15分钟后测血糖。
ꔷ如血糖值未恢复、症状未好转,再补充15克葡萄糖。
睡眠时间长短会影响血糖吗?
睡眠时间较少可使交感神经兴奋,身体分泌较多拮抗胰岛素的激素,导致血糖升高。同时,糖尿病患者如果睡得太多,没有及时进食,也可能导致血糖下降。一般以6-8个小时的睡眠为宜。
不少人有这样的认识误区:认为尝起来甜的食物含糖量高,尝起来不甜的食物含糖量低。根据测量,凭借口感来判断水果的糖分多少是错误的。另外,水果的含糖量会因品种、成熟度等不同而有差异。
夏日糖尿病患者如何避免血糖波动?
ꔷ少吃高糖水果,水果尽量放在两餐之间吃。
ꔷ不要剧烈运动。
ꔷ情绪平稳、充足睡眠。
ꔷ按时服药。
ꔷ定期监测血糖。
ꔷ有低血糖病史的人注意按时吃饭,随身携带糖果备用。