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常言道，“三千烦恼丝，一剪解千愁”，但是，对于现在的很多人来说，头发还没来得及剪呢，已经快脱没了。人到中年，一怕“口袋空空”，二怕“头顶空空”，钱没了还能再挣，头发没了可不好再生，这些让你脱发的坏习惯，快来避雷吧！
常见的脱发原因
一、生理因素
1.年龄增长：随着年龄的增加，人体的各项机能逐渐衰退，头皮毛囊也会逐渐萎缩，导致头发的生长速度变慢、变细，容易脱落。
2.遗传因素：如果家族中有脱发的遗传史，那么个体出现脱发的概率会大大增加。男性常见的为雄激素性脱发，表现为前额和头顶的头发逐渐稀疏；女性则多为弥漫性脱发，头发整体变得稀疏。
二、生活方式因素
1.饮食不均衡：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果长期饮食不均衡，缺乏这些营养物质，就会影响头发的正常生长。例如，缺乏蛋白质会使头发合成受阻，缺乏维生素B族会影响头皮的血液循环，缺乏铁、锌等矿物质会导致头发枯黄、脱落。
2.睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和免疫系统，导致头皮的血液循环不畅，毛囊得不到足够的营养供应，从而引起头发脱落。
3.精神压力过大：长期处于精神压力过大的状态下，会使人体的内分泌失调，分泌过多的皮质醇等激素，这些激素会影响头皮的血液循环和毛囊的生长周期，导致头发过早地进入休止期而脱落。
三、外部环境因素
1.环境污染：空气中的污染物，如灰尘、重金属、化学物质等，会附着在头发和头皮上，堵塞毛囊，影响头发的正常生长。此外，污染物还会对头皮造成刺激，引起头皮炎症，加重脱发。
2.紫外线辐射：过度的紫外线辐射会损伤头发的角质层，使头发变得干燥、脆弱，容易断裂。同时，紫外线还会影响头皮的血液循环，对毛囊造成伤害，导致头发脱落。
3.频繁烫染：烫染头发时使用的化学药剂会对头发和头皮造成损伤，破坏头发的角质层和毛鳞片，使头发失去光泽和弹性，变得干燥、易断。同时，化学药剂还可能引起头皮过敏、炎症等问题，进一步加重脱发。
四、疾病和药物因素
1.疾病因素：某些疾病会导致头发大把大把地掉，如甲状腺疾病、贫血、红斑狼疮、脂溢性皮炎等。
2.药物因素：某些药物也会引起脱发，如化疗药物、抗抑郁药物、降压药物等。这些药物在治疗疾病的同时，可能会对毛囊产生毒性作用，导致头发脱落。
如何预防脱发？
一、保持健康的生活方式
1.合理饮食：确保摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；增加富含维生素和矿物质的食物的摄取，如新鲜的水果和蔬菜、坚果、全谷物等；减少高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物的摄入。避免加重头皮油脂分泌，对头发健康不利。
2.充足睡眠：养成良好的睡眠习惯，一般成年人需要7-8小时的睡眠。避免熬夜和昼夜颠倒，尽量在晚上11点前入睡，良好的睡眠可以促进身体的新陈代谢，使头皮得到充分的休息和修复，有助于预防脱发。
3.适度运动：坚持适度的体育锻炼，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。避免过度运动和剧烈运动，以免造成身体疲劳和应激反应，反而对头发健康不利。
4.减轻压力：长期的精神压力会导致内分泌失调，影响头发的生长周期，加重脱发，保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。采取适合自己的减压方法，如冥想、深呼吸、听音乐、阅读、旅游等。
二、正确护理头发
1.选择合适的洗发水：根据自己的头皮类型和头发状况选择合适的洗发水，如油性头皮可以选择控油型洗发水，干性头皮可以选择滋润型洗发水，有头皮屑问题的可以选择去屑型洗发水。
2.正确洗头：一般油性头皮可以每周洗2-3次，干性头皮可以每周洗1-2次；洗头时水温不宜过高，以37℃-40℃为宜，过高的水温会损伤头皮和头发；用指腹轻轻按摩头皮，而不是用指甲抓挠，以免损伤头皮和毛囊；彻底冲洗头发，确保洗发水和护发素等残留物被清洗干净。
3.避免过度造型：减少烫发、染发、拉直等化学处理的次数，避免过度使用电吹风、卷发棒、直发器等热工具。定期修剪头发，去除头发的分叉和受损部分，保持头发的整洁和健康。
