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新学期开始啦，同学们不仅要调整状态适应学习节奏，应对“开学综合征”，还有警惕冬春交替时易发的流感等传染病威胁，健健康康上学，快快乐乐成长~
警惕 “开学综合征” “开学综合征”是什么？ “开学综合征”是指孩子开学后出现的一系列共性症状。比如开学前焦虑、上课注意力难以集中、记忆力减退、情绪易波动，入睡困难、晨起困难、白天困倦，食欲下降甚至恶心呕吐，还有头晕、头痛、心慌等。若就医检查未发现器质性因素，很可能就是“开学综合征”。 为什么会这样？ 造成“开学综合征”的原因主要有以下几方面：生活作息从悠闲迅速切换到忙碌；所处环境从温馨闲散的家庭环境切换到严格规范的学校环境；大脑状态从放松切换到紧张，并传导到躯体上，产生各种不适感。 应该如何应对？ 家长应该：保持稳定平和，引导孩子一起制订新学期学习计划，每天完成一个小目标，帮助孩子找回学习状态，给予积极心理暗示，让孩子相信自己能行。 学生应该：放假、开学是学习生活的规律，要主动适应，用新知识、新技能充实自己，提前调整心态，制定学习计划，逐步适应新学期的学习节奏；感到压力大时，可以进行深呼吸、听音乐、画画等活动，放松身心。 预防流行性传染病 寒假结束后的新学期正值冬春交替，流感、诺如病毒引起的感染性腹泻、手足口病等都处在流行季，同学们需要做好预防措施。 课前不带病上学：学校里人群高度聚集，极易引起聚集性疫情，因此一旦发现自己有发热、咳嗽、等流感样症状，不要隐瞒，立即告知家长和老师，并前往正规医院就诊。 课间多喝水：充足的水分摄入对呼吸道疾病有一定的预防和保护作用，保持呼吸道黏膜湿润，增强抵抗力。 课间开窗通风：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，减少病毒在室内的聚集和传播。 课间要运动：多进行户外活动或体育锻炼，增强抵抗病毒的能力。 课后规律作息：及时调整合理作息时间，保证充足睡眠。小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。不要熬夜，睡前避免过度兴奋或使用电子产品。
