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近几日受寒潮影响，我国中东部地区出现大范围雨雪和大风降温天气，还没暖和几天，一股冷空气杀了个 “回马枪”。网友戏称：
“先冻住，再解冻，再高温烘烤，再冲洗，再速冻，一道山东人就上桌了。” “果然，温差大积累糖分，马上就是最甜的山东人！” …… 虽然是玩梗，但是这波寒潮带来的健康问题确实值得我们重视。 这波寒潮，是“倒春寒”吗？ 在气象学中，倒春寒指的是每年春季（3月至5月）出现的前期暖、后期冷，且后期气温明显低于正常年份的现象。一般北方倒春寒多发生在4月至5月，南方多发生在3月至5月。 同时，气象学上进入春季的标准是连续5天日平均气温稳定超过10℃且小于22℃。前几日虽然体感温暖，但是从气象学上来讲并不算是正式进入春季，春还没到，何来“倒”一说？因此这波寒潮虽然降温幅度剧烈，但是在严格意义上也并不算“倒春寒”。 气温骤降，健康问题需重视 1.呼吸系统的“敌人” 气温骤降，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，原本能够有效阻挡病毒和细菌入侵的黏膜，在寒冷刺激下，其纤毛运动能力减弱，免疫球蛋白分泌减少，给病毒和细菌提供了可乘之机。流感病毒、肺炎链球菌等病原体趁机大量繁殖，引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。 2.心血管系统的“警报” 寒冷是心血管疾病的重要诱因，当气温突然降低，人体血管会迅速收缩，以减少热量散失。这一收缩动作会导致血管阻力增大，血压随之升高。对于本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病的患者来说，血压的大幅波动犹如一颗 “定时炸弹”，极易引发心肌梗死、脑卒中。 3.关节的“磨难” 对于患有风湿性关节炎、类风湿性关节炎等关节疾病的人群，低温潮湿的环境会使关节周围的血管收缩，血液循环减缓，导致炎性物质堆积，刺激关节神经末梢，引发关节疼痛、肿胀和僵硬等症状。 4.胃肠道的“抗议” 春季本身就是胃肠道疾病的高发季节，气温骤降更是雪上加霜。寒冷刺激会影响胃肠道的正常蠕动和消化液分泌，导致胃肠功能紊乱，还可能加重胃炎、肠炎等慢性胃肠道疾病的症状。 如何健康入春？ 1.保暖：从头到脚的呵护 “春捂秋冻”是应对倒春寒的经典法则。在气温不稳定的时期，不要急于脱掉冬衣。尤其是头部、颈部、脚部等部位，更要注意保暖。衣物选择上，应遵循多层穿搭原则，方便根据气温变化随时增减衣物：内层选择透气吸汗的材质，中层为保暖层，外层则要防风防雨。 2.饮食：温热滋补正当时 春季宜滋补，在饮食调养上，要注意食用温补阳气，性温升散的食物，如羊肉、牛肉等温热性肉类；胡萝卜、山药、红枣等健脾食物；适当少量地食用如生姜、辣椒等甘味补脾的辛辣食物，以养护脾胃，增强身体抵抗力。 3.运动：适度锻炼强体质 气温逐渐苏醒，身体也该稍微动一动，初春适当的运动能增强身体免疫力，提高对寒冷的适应能力。但在倒春寒期间，运动要注意选择合适的时间和方式，尽量在阳光充足、气温相对较高时外出锻炼。运动项目以散步、慢跑、太极拳等有氧运动为宜，运动强度要适中，避免过度劳累。 4.作息：早睡早起养阳气 中医认为，春季是阳气生发的季节，早睡早起有利于阳气的生长和舒展。每晚尽量在11点前入睡，中午适当午休30分钟至1小时，调节人体生物钟，让身体得到充分的休息和修复。
