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秋冬季节,天气变冷,人体内血管受寒冷刺激后,更容易收缩痉挛,继而导致血压升高、波动明显。因而,高血压患者一定要注意对血压的管理,做好日常生活保健,尽可能地降低心脑血管疾病的风险。
那么,高血压患者在秋冬季节,需要注意些什么呢?
01、正确服药
控制血压最直接的方式就是坚持服用降压药。
◆中、晚期高血压患者要坚持用药治疗,不随意停药,以免造成血压快速波动,引发并发症。
◆高血压患者要养成经常测血压的习惯,有条件的话,可以早中晚分别测量一次。可根据血压波动,及时调整用药。
◆如果患者出现了耐药性,可在医生建议下,更换其他降压药。平时不要随意更换药物。
◆患者最好选择长效降压药,比如平欣缬沙坦分散片(原发性高血压的一线用药),一日一次给药,即可有效、平稳控制血压。
02、饮食有节
高血压患者在饮食上至少要做到以下几点,这样才能更好地控制血压。
❖少吃高脂肪、高糖分、高盐食物,每日盐的摄入最好不超过5g。
❖宜清淡营养,多吃蔬菜水果,推荐香蕉、苹果、橙子、橘子、山楂、梨、甘蔗等水果,以及豆芽、胡萝卜、芹菜、花椰菜、菠菜等蔬菜。
❖三餐定时定量,可以少食多餐,避免暴饮暴食。
❖选择易消化的食物,保持大便通畅。
03、坚持锻炼
高血压患者进行运动锻炼,最好遵循持之以恒、科学适度、循序渐进这三个原则。
■持之以恒:坚持长期、规律的运动才能有效改善身体素质,有利于对血压的管理。
■科学适度:患者要选择适合、科学、正确的运动方式,尤其在冬天,要避免剧烈运动。可以选择散步、太极拳等较温和的运动。
■循序渐进:患者刚开始运动时,要避免运动强度过强和运动时间较长,防止身体损伤。
04、情志调摄
高血压的发病与治疗都与人的情绪有密切联系。
▲学会纾解压力,避免过度紧张,保持轻松愉悦心情。
▲避免暴怒、抑郁、情绪激动,学会及时转移注意力。
▲工作中要注意劳逸结合,适当休息,缓解疲劳。
▲平时尽量少看恐怖刺激的内容。
秋冬季节,是高血压患者的“危险期”。
所以,高血压患者一定要重视起来,及时监测血压,并且根据血压波动情况,制定合适的全面降压计划,防止心脑血管疾病的发生。